生活中患有青春痘的患者是很多的，在饮食上要注意的问题也是非常多的，在患上了青春痘的时候，我们要引起重视才行，许多爱美的女孩子患上了青春痘的时候，都会出现脸上有许多的小粉刺，我们要掌握好青春痘的饮食健康才行。

一、含锌丰富的食物

含锌的食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

二、清凉祛热的食物

痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品。这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

　三、富含维生素A的食物

维生素A可调整上皮细胞的代谢，有益于上皮细胞的增生，对毛囊角化有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于青春痘患者的康复。含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

四、含维生素B6的食物

维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

五、注重营养均衡

多吃粗粮、纤维等食品。如大豆、全麦面包、粗粮、笋等，能有效促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。

六、含维生素B2的食物

维生素B2能保持人体激素平衡，能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

对于青春痘的饮食健康我们都清楚的掌握了吧，患者要多吃一些对健康有帮助的食物，尽量不要吃辛辣，刺激性的食物，多吃一些有营养的食物，患者在生活中的压力尽量不要太大，保持乐观的心态，才会有健康的未来。