余光强迫症是强迫症的一种常见类型，给患者的生活和工作都带来了很大的影响，同时给患者的身心健康造成了很大的伤害，患者应该及时采取方法来摆脱余光强迫症，从而减少不必要的困扰，那么，如何摆脱余光强迫症?以下为您做详细的介绍。

如何摆脱余光强迫症?主要有以下几种方法：

摆脱余光强迫症的方法一、患者可通过现场实验：请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令你感到先前的担心纯系自扰。

摆脱余光强迫症的方法二、患者可通过正确理解法：患者要认识到对异性的兴趣和注视是正常的，通过健康、愉快、高尚的交往，会使之得到释放与升华。

摆脱余光强迫症的方法三、患者可通过反向调节法：患者平时可尝试着让余光变得更强，甚至照亮四方，余光终究会因力不从心反而变弱。

摆脱余光强迫症的方法四、患者可通过改变认知：余光能注意到别人，但别人看不到我们的余光，更不能被我们的余光所刺痛。

如何摆脱余光强迫症?以上为您做了详细的介绍，患者可以根据自身的状况选择合适的方法，严重的患者应该去正规的医院进行治疗，从而有效的消除强迫症的表现，减少不必要的伤害。