前列腺是很容易出现问题的，而且这个部位出现疾病也很难治疗，所以男性朋友一定要好好保护它，防止疾病的发生，饮食健康、营养摄入全面可以提高身体的免疫力，减少患病的机会，所以男性朋友要注意自己的饮食，多吃蔬果，因为蔬果含有很多对前列腺有益的营养物质，下面这些水蔬果男性朋友可以多吃。

1、石榴：这种水果男人要多吃，因为它的营养很丰富，其中花青素、鞣花酸、多酚等成分有抗氧化、抗炎效果，多吃石榴的男性前列腺会更加健康。

2、西瓜：西瓜有清热利尿的作用，而且它含有丰富的瓜氨酸，可以血管压力，男性经常吃西瓜还可以有效保护前列腺。不过西瓜寒凉，不要吃太多。

3、柑橘：这是维生素C含量很丰富的水果，每天吃一些柑橘可以提高人体的免疫能力，男性朋友可以经常吃。

4、猕猴桃：这种水果的维生素A、C、叶酸含量都很高，男人经常吃猕猴桃不但可以保护前列腺，可以保护肝脏。

5、菠菜：这种蔬菜含有丰富的镁元素、铁元素、叶酸，男人多吃可以让前列腺更加健康。

6、西兰花：这种蔬菜有防癌作用，所以男性朋友要多吃，可以预防前列腺发生癌变。

7、苹果：苹果是一种平性的水果，含有丰富的维生素、果胶、苹果酸、锌，男人每天吃1个苹果就可以有效预防前列腺方面的疾病。

8、圣女果：圣女果和番茄属于同一种类，不过圣女果的番茄红素含量更加丰富，有很好的抗氧化作用，可以帮助男性保护前列腺健康。

9、冬枣：现在正是冬枣上市的季节，男性朋友多吃冬枣是非常好的，它有丰富的补气血、健脾胃的作用，还可以提高身体的抗病力。

以上这些就是有保护前列腺作用的蔬果，男士多吃对健康是很有益的，除了这些水果，大多数蔬果都是对健康很有益的，男性朋友要多吃，蔬果含有丰富的营养物质，每个人都应该多吃，每天吃500克蔬菜、200克水果的人比不吃蔬果的人身体更加健康。