男人的雄风在于哪里?强壮的体魄、较好的面容?都不对，性功能的强大才能称作为男人。性功能强大指的就是前列腺的完好，但现在很多人前列腺似乎都不太好，有的尿急尿频，有的做爱时间短，阴茎不够硬，都是现代生活男人们的苦恼之一。

1.保健元素：锌 富含锌的食物，比如说生蚝、芝麻、牡蛎、松子仁、核桃仁。这些富含锌的食物对于前列腺有良好的辅助治疗作用，而且锌对促进和恢复的生育功能也是有帮助。其中生蚝是最佳的补肾上品，因为生蚝富含优质蛋白。

2.保健粥：花生赤小豆绿豆红枣粥 这是民间预防前列腺炎的基本疗法。花生能够补充人体的矿物质，其中富含很多营养成分;红豆有利水消肿的效果;绿豆则清热解毒;红枣对脾虚、膀胱有热尤其适用

3.保健零食：南瓜子 南瓜子含有不饱和脂肪酸、维生素，富含锌、铁等微量元素，而且富含优质蛋白质。其中最重要的是，南瓜子中的活性成分对前列腺有保健作用。

4.保健水果：苹果 专家发现长期食用苹果可预防慢性前列腺的疾病。因为在苹果中锌的含量非常高，锌元素是前列腺内的重要抗病元素。通过吃苹果的方法来补充锌元素也有利于人体的自我吸收和利用。在饭后也可以饮用一杯苹果汁

5.保健蔬菜：番茄。在中医调查出番茄有生津止渴的作用。现代药理研究表明，番茄的番茄红素具有诱导前列腺癌细胞凋亡的作用，在美国的一项研究中表明食用过煮过的西红柿最多的人得前列腺癌的比例是所有人里面最低。

6.保健的饮食禁忌——烈酒、咖啡、辛辣刺激食物 这几项食物会加重前列腺炎;也可能使痔疮、便秘的症状加重，加重排尿困难，也比较容易导致前列腺增生患者尿潴留。

男人在日常生活中要好好照顾自己的前列腺，前列腺炎是男性比较常发的疾病，前列腺炎患者会有尿急尿频尿不尽的情况，压力比较大没有很好的休息时间额话就要在饮食上多多注意，多吃点富含锌的食物能够预防前列腺炎，