前列腺是男性很重要的器官，近些年前列腺疾病的发病率越来越高。前列腺疾病的主要发病人群是中老年人，但是现在前列腺疾病也有年轻化的趋势，这和现代人们的不健康的生活方式有很大的关系。因此，我们一定要在平时注意前列腺的自我保健。

其实慢跑是护“腺”最佳运动，这是为什么呢，我们来看一下。慢跑时，人体的盆底肌肉会随着人的慢跑节奏而有规律的活动，也会让前列腺的血液循环加快，就会使前列腺更加的健康。如果是骑行就没有这样的效果了，骑行时，男性的前列腺会受到挤压，不利于前列腺的血液循环。因此，慢跑对于前列腺的保健来说是很好的。

男性朋友要注意前列腺的自我保健，这是很重要的。第一，要尽量避免食用那些辛辣刺激的食物，这些食物会刺激前列腺，会造成前列腺的充血水肿的现象，不利于前列腺的正常功能的发挥。第二，要多喝水，不要憋尿，男性要多喝水，这样可以增加排尿的次数，可以帮助前列腺排除毒素和废物，有利于前列腺的健康。如果经常憋尿会导致细菌的滋生。第三，不要久坐不动，要多活动。我们要尽量避免久坐不动，这样会造成盆腔充血水肿，就会影响到前列腺的健康。第四，要过有规律的性生活。有规律的性生活会促进前列腺的新城代谢。第五，要保证生殖器的清洁。我们每天都要清洗生殖器，这样可以防止细菌的入侵。第六，要避免摩擦。会阴部的摩擦会加重前列腺的病情。第七，要保持轻松愉悦的心情。好的心情对于疾病的恢复是很有利的，千万不要因为患病就焦虑不安。

因此，由以上的有关于前列腺的自我保健措施的介绍，我们已经都知道该怎么做才能保护前列腺的健康了。我们在日常生活中一定要注意不做那些不利于前列腺健康的事情，尽量不要吸烟喝酒，不要吃那些辛辣刺激的食物，这样我们才能远离前列腺疾病。