实用养生操为男人防治前列腺病!前列腺对于男性来说是一种重要的生殖器官，男性对前列腺的健康一定要重视，在平时生活中多了解一些相关的知识，同时还应该避免一些引起前列腺疾病的不良生活习惯，接下来一起来看看前列腺炎的养生操吧。

专家认为，男性在平时生活当中一定要注意多运动，每天完成下面的保健操可防前列腺疾病：

第一，平躺着准备好，然后按照顺时针的方向按揉小腹30下，完成之后稍作停顿，然后按压小腹，要注意力度适中，有一个从下往上提的过程，可以重复30次。

第二，男性在空闲的时候可以准备温热的湿毛巾，然后力度适中的揉洗会阴部，具体步骤是揉3圈往上顶一下，持续进行一两分钟即可。

第三，首先采取站立体位，然后双手掌心对擦到发热，然后用掌心来摩擦后背的肾区，等到局部微微发热即可。

第四，首先应该准备好仰卧位，然后就可以先弯左腿，吸气时用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时就可以把双腿还原，换右腿同样运动，各做5—10次。

第五，首先男性应该取仰卧位准备好，两手臂枕于头后，双腿伸直，双足稍分开，气时用力收缩臀部肌肉，同时紧缩上提肛门，坚持5—10秒，然随呼气放松肌肉，重复3—5次。

第六，　取坐位把臀部放在椅子的前缘上准备好，双手伸直同样扶在座椅的两侧，然后自然弯曲与肩同宽。接下来就可以缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部为中心由左向右旋转上体;完成之后收腹低头，呼气的同事由右向左旋转上体后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5—6次。

以上就是今天为大家介绍的预防前列腺疾病的保健操了， 除了坚持做这些保健操，男性还要注意调节自己的生活起居。如，合理安排作息时间，避免过度劳累，避免熬夜，饮食要清淡，最为重要的就是应该戒酒，忌食辣椒等刺激性食物和咖啡、可乐、浓茶等，都可减少对前列腺的伤害。