患上腱鞘炎要如何进行护理呢

患上腱鞘炎要如何进行护理，在患上腱鞘炎这种疾病之后，大家不仅要积极的治疗疾病，在疾病康复之后，大家也要做好护理工作，不然的话，腱鞘炎是很容易复发的，为了避免疾病的复发，大家一定要重视疾病的护理。那么，患上腱鞘炎要如何进行护理。

1.用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

4.转动头颓

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

6.将手抬高

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

7.握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

看了上面的介绍，大家应该了解腱鞘炎的护理方式了把。对于一下特殊职业的朋友，大家要保护好自己的腱鞘，预防腱鞘炎的出现，尤其是打字员，一定要保护好自己，这样的话，既能远离腱鞘炎，又能预防一些其他疾病的出现。