腱鞘炎是个什么病？ 预防腱鞘炎上班族要这样做

说起腱鞘炎可以很多朋友都不了解，更别提腱鞘在哪了，没关系，今天就让小编来给您解答疑惑，希望可以对于那些想要了解的朋友们有所帮助，今天小编给大家介绍一下腱鞘炎是什么病?预防腱鞘炎上班族要这样做。

腱鞘炎就是肌腱长期的过度的摩擦，就会发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，所引起肿胀，就叫为腱鞘炎。若是不及时治疗就会发展成永久性的活动不方便。腱鞘是在肌腱外面的两层套管样密闭的滑膜管，滑液鞘是为了保护肌腱的。

腱鞘炎的病因有哪些：

1.桡骨茎突狭窄性腱鞘炎：当腕和手指的活动过大的时候，肌腱的折角就会加大，时间长了，局部的滑膜就会产生炎症、变厚，肌腱就会变粗，纤维鞘管壁也会变厚，在桡骨茎突处出现了皮下硬结节，让肌腱不容易在鞘管里活动，就会产生疼痛等症状。在脯乳期以及更年期的妇女因为内分泌的不同，滑膜受累的话就会更加的容易引发这种疾病，这是这种病更喜爱女性的原因。

2.肌鞘炎：当肌肉活动的过分的时候，肌肉、肌腱还有四周的筋膜和腱周组织充血、水肿。滑膜纤维素性透出增多，出现局部的红肿疼等症状。急性纤维性腱鞘炎是腱鞘炎的病因之一，也称作是摩擦音滑膜炎。病变的部位是在滑膜周围的结缔组织，可以看见水肿和充血、白细胞与浆细胞浸湿，这种病有一个特点就是有一种柔软的摩擦音。

上班族要这样做：1、手腕运动：双手在胸前合十，指尖朝上，手腕轻轻的向下用力，然后保持10秒。轻轻的扭动手腕，让指尖朝下，保持10秒。

2.坐姿直臂振肩：坐的时候应该收腹挺胸，双腿并拢，右手伸直了举到耳朵旁边，左手伸直向后伸，这个动作保持10秒，然后放下，换手。

3.放松：抖动双手、全身放松。