手腕腱鞘炎怎么治疗 6种方法还你健康手腕

如今的社会迅速发展，互联网科技带来更先进更前沿的工作方式，办公族常常要与电脑为伴，每天都要用电脑处理不同的工作事项。而由于办公族长时间端坐电脑前保持一个姿势，导致手腕酸疼，在不知不觉中得了手腕腱鞘炎，影响工作及生活。手腕腱鞘炎常被称作“鼠标手”、“键盘手”，患病部位会出现发红、肿胀、疼痛、发热等现象。得了手腕腱鞘炎应该及时治疗以及进行手部护理，以免导致更严重的后果。那么手腕腱鞘炎怎么治疗呢?让我们去了解一下。

1.每天旋转手腕360度，手握拳再松开，重复多次，或者双手手指交叉，反压手掌，做一些伸展运动，这些简单的动作都可以有效缓解手腕腱鞘炎造成的手腕疼痛。

2.在洗衣、做饭、织毛衣、打扫家务时，应注意手腕用力的正确姿势，不要过度弯曲或伸展，手里提的物品不要过重，手腕的用力不宜过大。要避免长时间持抱小孩、提物品、拧洗衣物等。

3.连续工作时间不宜过长，工作时要采用正确的工作姿势，不要让手腕悬空，尽量使双手平衡，选用有支托的鼠标垫。工作结束后，要搓搓手指和手腕，这时最好用热水泡手，舒缓手腕的酸痛症状。

4.尽量不要让手碰冷水，比如冬天洗衣服，用温水最好。天冷要戴上棉手套。平时尽量用温水洗手，避免冷水对手的刺激，以免加重病情，甚至发展成慢性病。

5.入睡时让手腕有支托物，避免悬空，不能弯曲，如果手腕垂在床沿，就会增加手的压力，不利于康复。

6.外敷舒筋活血、消肿止痛、活血散淤、祛风散寒的药膏。

手腕腱鞘炎患者应及时治疗，一旦手腕酸疼不舒服就要引起重视，日常多护理好手腕，严重者及时就医诊治。生活中多吃新鲜的水果蔬菜，多吃高蛋白食品、谷物类食品，均衡饮食。每天进行一些适当的锻炼，注意劳逸结合，多做手部伸展运动，可以有效预防手腕腱鞘炎的发生。