人体由206块骨头支撑构成，骨科疾病在生活中并不少见，但有一些容易让你忽视如手指腱鞘炎。手机、电脑的使用使得我们的手指越发的受累，关节之间不断地摩擦也就形成了手指腱鞘炎，一般表现为疼痛，局部肿胀，活动受限等。病症较轻的可以自行护理，而严重患者，则应去正规医院接受治疗。那么手指腱鞘炎在日常生活中该如何护理呢?

1、改变不良的用指习惯：长时间的使用电脑、手机等工具，会加重患肢的病情，所以尽量避免这些不良习惯，或者在进行一些需要长时间用到指关节的活动时，能够有中场休息的时间。同时也要注意用指的姿势，尽量避免手指关节受到频繁的摩擦。

2、发作时的护理要点：在手指腱鞘炎发作时会有疼痛感，这时候可以配合使用一些按摩膏轻轻地按摩患部，切不可用力过猛造成二次伤害。同时也可以选用像旋转手腕这类温和的手部运动缓解疼痛。如果有局部肿胀，切勿挤压囊肿，避免感染，需要提醒的是此时用热敷袋敷患肢，不仅不能起到缓解作用，还会扩大发肿部位。

3、注意合理膳食：辛辣刺激之品会加重炎症，所以手指腱鞘炎的患者应避免食用这些食物，同时也要戒掉抽烟喝酒的不良生活习惯。患者一般以清淡饮食为主，合理的荤素搭配，多吃蔬菜和水果，以补充维生素，保证营养均衡。

除此之外，生命在于运动，适度的身体锻炼，是有效预防骨科疾病的方法之一。日常生活中的洗衣做饭、打扫卫生等家务劳动切勿过度弯曲或后伸手指，同时手指用力不宜过大。冬天注意手指的防寒保暖工作，尽量用热水洗涤，出门佩戴好手套。如果手指腱鞘炎的病证加重了，请及时就医，以免错过最佳治疗时间。