如何预防腱鞘炎

生物界有一个奇妙的现象，就是食物链，每一种动植物都会有自己的猎物，而同时，自己又是别的动植物眼中的猎物。就像你患了一种病，但在你患病之前是，你其实是有预防的时间的，人不同于一般的动植物，但是，原理相通。在生活中，腱鞘炎也有其预防的方法。

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

3.冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎

7.改掉不良习惯，如捻响手指等。

以上就是关于如何在生活中预防腱鞘炎的方法，从上述的介绍中，想必大家也有所了解其预防方法了。而且，我们也不难发现，腱鞘炎多由于生活中行为动作的不规范而引起，所以，我们做一行，就要有一行的正确“动作行为”。