大姨妈即月经，来月经女性通常可以喝红枣枸杞茶、玫瑰花茶、薄荷茶、菊花茶、姜茶等茶，期间注意观察自身变化，出现不适，及时咨询医生，遵医嘱合理改善。

1、红枣枸杞茶：红枣和枸杞均具有补血养颜的功效，适合来月经女性饮用，有助于改善面色苍白、乏力等症状。

2、玫瑰花茶：玫瑰花茶能够缓解痛经和舒缓情绪，适合经期情绪波动较大的女性饮用。

3、薄荷茶：薄荷具有清凉解热的作用，对于经期出现的头痛、腹痛有一定的缓解效果。

4、菊花茶：菊花茶有清热解毒的功效，适合内火偏旺的女性饮用，可以帮助来月经女性降火。

5、姜茶：姜茶具有温经散寒的作用，适合经期感到寒冷、腹痛的女性饮用，有助于暖宫和缓解疼痛。

请注意，以上建议适量饮用，根据个人体质和健康状况选择适合自己的茶。同时，保持良好的休息和饮食习惯，避免过度劳累，有助于缓解经期不适。