两少三多+运动——预防前列腺炎的好方法

前列腺是男性的生殖器官，它是很脆弱的，需要我们去好好的保护。有关于前列腺的疾病很多，前列腺炎就是其中的一种，这种病对男性的正常生活和工作有着很大的影响。因此，男性在平时就要注意预防前列腺炎的发生和发展，这是很有必要的。

两少三多+运动是男性预防前列腺炎的好方法，接下来我们就来看看这两少三多都包括什么。

两少就是，第一，少憋尿。尤其是出租车司机等人群就经常憋尿，这样对于前列腺的损害很大。因此，在有尿意时就要立即上厕所千万不能憋尿。第二，少过性生活。性生活要适度，不可过于频繁，太频繁的话会使前列腺处于充血状态，容易导致前列腺炎的发生。但是也不要过分的禁欲，过分的禁欲也对前列腺的健康不利。

三多就是，第一，多清洁。男性要坚持每天清洗会阴部和生殖器，这样可以防止细菌的滋生和入侵。要是不注意清洁的话严重时就会引起感染。还要注意同房前后也要及时的清洗生殖器。第二，要多洗温水澡。洗温水澡可以放松全身，也可以缓解前列腺的紧张状态，降低前列腺的炎症反应。第三，要多放松自己。男性一般承担的生活压力很大，也会使前列腺增生肥大。压力增加时，前列腺的症状也会加重。

我们还可以做一些运动来预防前列腺炎，如仰卧法。可以弯曲左腿，吸气时，将左腿抱膝至胸前，呼气时还原，再换右腿也是一样的方法。还可以采用俯卧法。前额枕在双臂上，双腿抬高，重复多次。

因此，男性要特别注意预防前列腺炎，这是很重要的。男性在日常的生活中要注意养成良好的饮食习惯，养成健康的生活方式。不做那些对前列腺健康不利的事情。一旦感觉自己身体有不适时一定要及时去医院接受治疗，以便及早发现及早治疗。