前列腺增生怎么锻炼

前列腺增生治疗方法在临床当中病没有确切的答案。但是呢出现这个病往往就是前列腺炎反复发作的原因，而前列腺炎是成年男性的常见病之一，严重影响患者的生活质量。想让前列腺增生的情况不再恶化，那么患者首先就需要注意积极的治疗前列腺炎症，除此之外前列腺增生怎么锻炼我们一起来看一下。

前列腺位于人体的盆腔底部，上方的组织器官是膀胱，下方是尿道，前方的组织器官又因为是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。对于前列腺增生患者来说在平时有利于恢复的较好的运动：跑步。跑步对于男性朋友来说护腺效果最好，在平时我们都已经知道适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、网球等运动方式相比，跑步的效果是对男性来说最好的。这其中由和男性的前列腺的生长的位置有密切的关系。

做收腹提肛操也是比较简单的锻炼方法，具体的方法是：，姿势不限，站、坐和卧位均可。随着自己的自主呼吸进行，吸气时需要做的是收小腹缩肛门，呼气时同时就可以放松，一般患者需要连续做百次，一般患者每天上、下午各做一遍

睡前按摩方法也是患者必不可少的锻炼方法，患者每天按摩至少一次，最好的时间是在午休和晚睡前进行。具体做法：用自己的手指按摩会阴部，在按摩的时候患者可间歇用力深压，以局部感到酸麻、胀、微痛等等感觉为度。

其次前列腺增生还需要注意的是增加会阴部的运动量，例如患者可以常年练太极拳等，对于患者来说可以有效的改善会阴部的血液循环，有效的防治和延缓前列腺增生。在平时患者除选用上述疗法外，还应注意做好生活当中的自我保健，如勿过度劳累和剧烈运动。