缺铁性贫血预防如何做才有效?

很多人们如果身边有缺铁性贫血患者，或者自己患有缺铁性贫血，就特别着急，甚至有些时候缺铁性贫血患者都不知道怎么做好自身的治疗与预防，其实患者不能有这样的心态，面对缺铁性贫血要做好预防，那么、缺铁性贫血的预防如何做才有效?

缺铁性贫血的预防如何做才有效?

1.、补充富含铁的食物。各种肉类、禽蛋类、动物的肝、肾等;海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。动物性食物中铁的吸收率(20%)明显高于植物性食物(1%-7%)。

2.补充维生素C100毫克，与饭同吃。因维生素C可促进铁的吸收利用。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。3、选择强化铁的食品，如加铁酱油和牛奶。

缺铁贫血患者不应该吃的：

1.避免饭后饮茶：茶和柿子中含有鞣酸，遇到含铁的食物可以使铁沉淀，影响铁的吸收。

2.避免过食冰冷和粗糙的食物影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。

缺铁性贫血要想自身预防有效果，首先要避免患者紧张或者压抑的心理，在这类建议患者要做好每天的锻炼和适当的运动，增强自身抵抗力或者减轻压力、这样对自身缺铁性贫血的治疗是有好处的。