预防龋齿措施包括合理饮食、保持口腔卫生、使用含氟牙膏、定期洗牙、定期检查口腔等。通过这些措施可大大降低龋齿的发生。

1、合理饮食：平时要健康饮食，控制甜食摄入，对高糖分、高酸度的食物及饮料要少食用，尤其忌睡前吃甜食不刷牙，尽量选择健康的食物，如水果、蔬菜、坚果等。

2、保持口腔卫生：每天至少要刷牙两次，早晚各一次，注意选择合适的牙刷和牙膏，学会正确的刷牙方法，平时可用含氟漱口水或盐水漱口，可以增强口腔的抗菌能力和清洁作用。

3、 使用含氟牙膏：牙齿的选择对预防龋齿也有一定的帮助，其中含氟的牙膏有增强牙齿的抗酸性和耐腐蚀性，可以预防龋齿的形成，因此建议可以应用含氟牙膏刷牙，让牙齿坚固。

4、定期洗牙：有条件的可定期到医院进行洗牙，清除牙齿上的牙垢和菌斑，以防牙结石牙菌斑堆积越来越多，滋生细菌引发龋齿。

5、定期检查口腔：建议可每半年或是一年进行一次口腔检查，尤其对牙齿及口腔健康状况差的人群，及时检查可以及时发现并治疗龋齿。

预防龋齿平时还应注意避免吸烟和饮酒，保证充足的睡眠，并适当运动，以增强体质。对发现有龋齿的，则应及早治疗，避免龋坏程度加重，导致牙齿缺失。