食补补气血一般吃桂圆、红枣、红糖、鸡蛋等好。

1、桂圆：桂圆具有良好的补气血效果，能补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，并起到提振精神和补充气血的作用。

2、红枣：红枣是一种传统的补气血的良好食材，红枣富含多种维生素和矿物质，可以促进血液循环，增强体质。建议每天食用适量的红枣，可以补气血，增强体质。

3、红糖：红糖是补气血的一种常见食物。红糖富含多种营养物质，如葡萄糖、蔗糖等，可以促进血液循环，增强体质，缓解疲劳，建议每天食用适量的红糖。

4、鸡蛋：鸡蛋富含多种营养物质，如蛋白质、卵磷脂、维生素B等，可以促进血液循环，缓解疲劳，补气血。

此外，还可以吃人参、当归、黑豆、猪肝等，注意保持良好的生活习惯、合理饮食、适当运动等。如有不适，建议及时就医。