主要含有钙质、铁元素以及蛋白质，铁元素是造血重要的原料之一。

500毫升每天，直接饮用。

脂肪含量低，钙质含量更高，且容易被消化吸收。

250g每天，直接食用。

含有丰富的血红蛋白，能够促进机体对铁元素的吸收。促进造血。

100g与菠菜同煮食用。