小周怀孕已经八个月了，还在坚持上班，可是最近她发现自己经常出现水肿，下班的时候脚肿的都走不了路，非常难受，身边同事让她把脚抬高放到凳子上，过了一会儿水肿症状稍微好点了，小周才回家的。像小周这种情况的孕妈妈不在少数，很多孕妇都想知道妊娠后期水肿如何缓解?

妊娠后期水肿如何缓解：

1.饮食调理：怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等);

2. 多点休息：到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状，特别是长久站立或长时间坐着不 动，这种下肢的水肿会更加严重，因此，孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

3.正确的卧躺姿势：睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

4.适当的散步：散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

5.给小腿做做按摩：吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。

出现妊娠后期水肿的准妈妈们不要过于担心，有一大半以上的孕妇到了后期都会出现水肿的，一般来说，如果水肿不厉害的话，多休息即可，不用特殊处理，但是如果准妈妈经过一夜的休息水肿还是没下去的话，就要去医院检查，看下是否患上了妊娠高血压、心脏病或者肾病了。