对于女性来说，乳房是一个重要的器官，既是哺乳器官也是性器官，生活中女性朋友的乳房经常会遭遇各种疾病的侵袭，比如乳腺炎，乳腺增生，乳腺癌等等，给女性的健康读来了极大的威胁。那么怎么保护乳房健康呢?科学的饮食对于乳房保健有着很好的作用，那么迟吃什么对乳房好呢?下面我们为大家介绍几款保护乳房的食材。

1、豆制品

豆制品是生活中常见的食材，我们都知道适当的食用豆制品对身体健康有很大的益处，可以补充大豆蛋白，对于女性来说，食用豆制品可以有效的保护乳房的健康，大豆中含有异黄酮，这种物质可以减少乳房的不适症状。摄入大豆蛋白也可以起到防癌抗癌的作用，可以减少患乳腺癌的几率。患有乳腺癌的患者食用豆制品的话，可以降低复发的几率，降低死亡的风险!每天吃二两豆腐或者饮用500毫升豆浆就可以满足人体对大豆蛋白的需求。

2、鱼类及海产品

鱼类食材中含有人体必需的微量元素，可以有效的保护乳腺的健康，比如黄鱼，鱿鱼，章鱼等都是不错的选择。

3、食用菌类

菌类食物是常见的食材，营养价值很高，同时具有很好的食疗作用，可以提升身体的抵抗力，起到抗癌功效，女性朋友适当的食用菌类食物可以有效地预防乳腺癌，木耳，蘑菇，猴头菇都是不错的选择。

4、坚果类食物

坚果类的食物含有丰富的卵磷脂，蛋白质及抗氧化剂，这些营养元素可以起到保护乳腺健康的作用，坚果类食材中含有维生素E，摄入丰富的维生素E可以让我们的乳房更坚挺更有弹性。

怎么保护乳房的健康呢?吃什么对乳房好呢?以上我们为大家介绍了有助于保护乳房的食材，对于女性而言，每天吃二两豆腐，适当的食用一些海产品及坚果类食材，对乳房的健康很有益处，还能起到预防乳腺癌的作用，希望以上的介绍给女性朋友们带来指导意见!