很多东方女性认为只有不正经的人才会触摸自己的乳房，那是极其尴尬羞耻的事情，所以很少有人会自觉的进行乳房自检。其实进行乳房自检是保障乳房健康的唯一途径，所以我们为了自己的健康，一定要学会乳房自检。现在就为大家介绍女性乳房自检必学的六个步骤。

女性乳房自检必学的六个步骤

1、首先我们需要脱去上身的衣服，并且站在镜子前面，然后去观察乳房并且触摸它们，来判断自己有没有得乳房疾病。所以说用眼睛去观察乳房的外观，大小，还有乳房的颜色以及乳头的变化等，这是真正自检的第一步。

2、然后我们需要抬起一侧的手臂，并且还要看另一侧乳房是否正常。之后再检查另一侧的手臂，通过观察，来检查乳房上部和腋下结合的地方有没有异常。

3、之后还要保持双手举过头顶，然后身体还要转向一侧，然后反复观察乳房的侧面。之后可以用同样的方法来对另一侧进行观察。

看完之后，让双手平稳地放在臀部，并且还要用力按压，直到感觉胸部的肌肉紧张，之后再进行观察，看看乳房有没有和平时不同的地方，比如说异物突起等。

4、保持上身前倾的姿势，然后继续去寻找乳房上的凸痕或者是皱纹，再看看乳房的轮廓有没有发生改变，或者是有没有乳头回缩的现象。

5、接下来就是触摸了，建议先摸乳房然后再摸腋下，最好用中指和食指的指腹来摸，因为这些地方的皮肤比较细嫩一些，可以明显感觉到有没有异常。

6、最后一步就是把右臂放在头底下，然后用手去触摸移向胸部的乳腺组织，看看有没有肿块。

当我们做完以上这些步骤以后，就对乳房的健康有了一定的了解。专家建议乳房自我检查的时间最好在月经来临后的第9～11天，并且最好在洗澡的时候进行自检，这样能够及时发现问题。自检每个月都要做一次，如果有异常，必须及时就诊和治疗。