乳腺纤维腺瘤是由腺上皮和纤维组织两种成分混合组成的，是会让女性的乳房出现无痛性的肿块，只有很少的患者伴有乳房疼痛还有乳头溢液，这种肿块大部分都是单发的，为圆形或椭圆形，一般在一到三厘米之间，当然有更大或更小的，那么怎样去预防乳腺纤维瘤呢?

预防乳腺纤维瘤的措施有很多，首先第一个措施是要少穿束胸或者是紧身的衣服，合理的使用文胸，要穿型号合适的文胸，在文胸的材料上也要选择柔软、透气、吸水性强的棉制文胸，平时要注意文胸的清洁，在睡觉的时候一定要摘掉文胸。

第二个措施是慎用丰胸产品，还有一些外源性的雌激素，避免摄入过多高脂肪的食物，以免体内脂肪增多，让雌激素的 分泌也增多。

第三个措施是在洗澡的时候避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以二十七度左右，要规律的进行性生活，这样才能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于乳房的健康。

第四个措施是要保持适量的运动，运动不仅有助于乳房的健美，还能降低乳腺疾病的发病率，有研究显示一周做四个小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率降低百分之六十。

第五个措施是保持好心情的愉快、舒畅，保证睡眠的充足，避免不良的情绪刺激。

这些就是预防乳腺纤维瘤的措施，所以女性要在平时做到这些，这样才能让自己的乳房更加的健康，如果已经有乳腺纤维瘤的女性也要定期的随诊，如果发现有增大的倾向，有乳腺癌家族史的女性，则要及时的去进行手术切除，以免出现更加严重的后果。