预防乳腺小叶增生的有效方法有哪些

大多数女性朋友的乳房应该都是软的，这样的乳房也才是健康的，但是现在却有很多的疾病都在影响女性朋友的乳房健康，其中就包括乳腺小叶增生这个疾病，而且乳腺小叶增生这个疾病甚至可能发生癌变，让女性朋友们患上癌症，那么到底有哪些方法可以预防乳腺小叶增生呢?

1.20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

2.50岁以上的女性应一年一次。

3.高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。

4.35岁以上的女性应该1--2年做一次。

5.减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

6.生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜。

7.适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

8.哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

9.避免激素药物和美容产品的使用。

10.最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

11.减少高能量的补品及食品。

12.饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

每一位女性朋友都应该去做好以上几点，那样才可以完完全全的预防乳腺小叶增生的发生，同时还应该去查询一些关于乳腺小叶增生的知识，最后我建议每一位女性朋友还应该按时的去医院检查自己乳房的健康，那样才可以充分保护好自己的乳房。