每一位女性朋友都需要去让自己拥有健健康康的乳房，那样自己才可以拥有健康的母乳，但是现在社会上却有很多的疾病都可以伤害人们的乳房，就比如乳腺小叶增生，那么预防乳腺小叶增生的方法有什么呢? 

1、20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查;

　 2、50岁以上的女性应一年一次;

　 3、高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。

　 4、35岁以上的女性应该1--2年做一次;

　 5、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率;

　 6、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;

　 7、适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动;

　 8、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高;

　 9、避免激素药物和美容产品的使用;

　 10、最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生;

　 11、减少高能量的补品及食品;

　 12、饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。

每一位女性朋友都需要去做好预防乳腺小叶增生的工作，那样才可以避免让自己的乳房受到伤害，同时当一个女性朋友患上乳腺小叶增生之后，就一定要及时端正心态，从而避免让自己的乳房受到巨大伤害。