作为一种常见疾病，乳腺小叶增生给许多女性朋友的生活带来了不便。患者一般在月经前会产生疼痛感，在走路的时候、工作的时候都会疼痛。有的则出现了双侧乳房的胀痛、背部、肩部、腋窝疼痛等。接下来就为大家介绍一下乳腺小叶增生要怎么办。

乳腺小叶增生的自我检查

视诊：可以对着镜子看看自己乳房的形状和皮肤正不正常，有没有分泌物出现。可以抬起手来仔细看乳房的边界是不是正常。

触诊：可以用左手来检查右边的乳房，右手来检查左边的乳房。或者平躺在床上，四个手指要并拢，以顺时针方向揉乳房，检查有没有肿块，如果摸到了颗粒状物体，就要赶紧去看医生。

乳腺小叶增生怎么预防

1、平时一定要学会调节情绪，因为乳腺小叶增生跟情绪是有很大关系的。工作有生活都要有规律。

2、紧身衣或者束胸要少穿，文胸也要选合适的。

3、含有雌激素类的药品一定要谨慎使用，丰胸类产品也不要随便用。

4、洗澡的时候喷头不要一直对着乳房冲，水温不要过高。

5、合理规律的性生活对乳房的血液循环有促进作用，可以增加性激素的分泌，对于乳房健康是很有利的。

6、每天应该保持适量的运动。这样可以提高女性的免疫力，对疾病有抵御的作用。

7、应该每个人都进行一次乳房的自检，每年进行一次专业检查。检查的最佳时期是月经后的一个星期到两个星期，如果摸到时乳房里面有肿块，乳房上面的皮肤或者乳头有凹陷等一定要及时看医生。

许多乳腺小叶增生的患者都在日常生活中表现为心情烦躁、情绪不稳定。精神状态不好的话，就会抑制卵巢的排卵功能，孕酮就会减少，这样就会导致雌激素增高从而诱发乳腺小叶增生。所以说保持舒畅的心情对于预防乳腺小叶增生是非常重要的。