乳腺增生的发生，可受很多因素影响，如饮食，情绪，生活习惯等，所以平时女性应注意避免这些不良因素的影响。由于乳腺增生在女性当中发病率是比较高的，因此建议平时要注意做好预防工作。那么如何预防乳腺增生呢?做好三件事可预防乳腺增生。下面来看看乳腺增生的预防工作。

做好以下三件事可预防乳腺增生：

1、规律作息：平时女性要注意保证有充足的睡眠时间，规律作息，这样才能让体内内分泌保持平衡，同时也可为激素的分泌提供良好的环境。因此建议女性要做到早睡早起，不要熬夜，另外要注意避免长时间用有雌性激素的药物或是面霜，以防导致身体的雌性激素增高，从而引起乳腺增生。

2、多补充矿物质及维生素：女性体内缺乏矿物质及维生素C和B族维生素时，是可对前列腺素合成造成不利影响的，因乳腺受激素的影响会出现不断增生的现象，因此要注意及时给身体补充矿物质以及维生素，平时女性饮食也应以低脂肪高纤维食物为主，多吃一引起绿叶蔬菜、全麦食品及豆类，这样可以增加新陈代谢的速度，从而防止乳腺受到不良刺激。另外要注意控制蛋白质的摄入，否则是会促进雌性激素增多而诱发乳腺增生的。

3、保持好情绪：良好的情绪对身心健康都是非常有利，反之则可引起身体出现多种问题，如当情绪不好时，就会抑制排卵功能，从而会减少孕酮的产生， 雌性激素则会增多，这样就易导致乳腺增生发生，所以女性平时要保持好心情，及时消除不良情绪的影响。

上面就是关于乳腺增生的预防，做好这三件事可大大的降低乳腺增生的发生率，因此建议女性平时在生活中一定要做好这三方面的防护工作，另外平时也要注意适当的锻炼身体，以增强体质，可常对乳房进行按摩，这样可以促进局部的血液循环，也可起到预防乳腺增生的作用。