预防乳腺增生的方式有哪些

专家指出：目前，乳腺增生的病因并不是非常明显，这样的情况下，应该从护理乳房，以及一些总结出来的可能性病因重点预防，护理方面可以从饮食方面入手，而高危病因则是尽量避免，这是预防乳腺增生的大概介绍，下面，就预防乳腺增生的具体方法总结如下：

1.坚持低脂高纤饮食

科学合理的饮食习惯可帮助预防乳腺增生，应坚持低脂高纤饮食，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激;同时控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多造成乳腺增生。

　2.调理月经

如今高节奏的工作和生活使得很多女性存在月经不调的现象，这是内分泌紊乱的表现，应积极采取措施进行调理，因为月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。

3.高质量睡眠

高质量睡眠既要保证睡眠时间的充足，也应具有规律的睡眠时间。这不仅有利于平衡内分泌，还可保证体内激素功能的正常发挥，从而减少乳腺疾病的发生。

4.补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，那么前列腺素E的合成就会受到影，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

5.和谐性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度;还可促进雌激素的分泌，有助于促进胸部丰满，同时加速血液循环，防止因气血运行不畅导致乳腺增生。

多数情况下，乳腺增生都是高发于40岁以上女性，这个时期女性的内分泌往往都会减少，主要就是指黄体素，而如果是雌激素增多的情况下，那么在很大程度上都会引发乳腺增生。因此，对于雌激素的控制是预防乳腺增生非常重要一个的方面。