乳腺增生是女性中比较常见的疾病，虽然这种疾病每个阶段的症状都有所不同，但是都会伴随着乳房的肿胀，疼痛，在服用药物治疗的同时，我们可以做利用一些自我按摩的手法缓解一下疼痛的感觉，也能对病情的恢复有一定的辅助作用，下面就为大家介绍几种自我按摩的操作手法。

1、坐卧均可，前臂放松，自然平放在垫有松软物体的桌子上，使上肢和胸部肌肉放松。用健侧手掌拍打患侧，自上臂中段向上逐渐拍打至胸、锁骨部，来回反复进行，用力不宜过大，以患乳可轻轻抖动为宜，每次30分析钟，每日2次。

2、坐卧均可，用手掌揉按胸骨及乳房周围20~30次，按压膻中、中府、中脘各1分钟。

3、用手掌在对侧上肢内侧自上而下做推法3~5次，然后再坐另一侧，接着用拇指按压内关、曲池各1分钟。

4、坐位，左下肢膝关节曲屈，踝关节搭于右侧膝关节上方，用双拇指在胫骨内缘自上而下做揉法，重点按压阴陵泉下1寸胫骨内缘的痛点处(此处对乳房胀痛有良好的止痛作用)，然后再按压三阴交、太溪、太冲各1分钟。以同样手法施于对侧。

需要注意的是，按摩可以起到治疗的作用，但是疗程较长，多是逐渐起效，患者需要坚持按摩。对伴有胸胁疼痛的患者，按摩数日后症状即会逐渐减轻。

上面介绍了几种浮现增生患者自我按摩的操作手法，希望对乳腺增生患者有所帮助，按摩手法毕竟只是一种辅助治疗方式，并不能过多的依靠，药物治疗是必不可少的，所以在发现自己患病的情况下应该及时到医院就诊并治疗，这样才更有利于病情的恢复。