对于很多女性来说，她们平时可能不太注意自己的身体健康，尤其是乳腺疾病，非要到自己的身体很不舒服的时候才会去医院检查，发现问题才接受治疗，但也有的女性她们就比较注意自己的身体健康，所以对这部分女性来说，了解预防乳腺增生的的方法是很关键的。

如何才能预防乳腺增生：

1、良好的生活习惯

生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

2、减少体内雌激素

体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生，因此要多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖。此外，要加强对肝脏的保护，加强肝脏对多余雌激素的消灭。

3、控制雌激素摄入

禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品，少吃用含有激素的饲料喂养的家禽、水产品，慎用含有雌激素的保健品，慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

上面就是关于预防乳腺增生的方法介绍，不管是工作和生活多繁忙的女性，专家都建议，平时多做一些预防性的工作，只要做好上述的几点，要预防乳腺增生并不是很难，作为社会半边天的女性只有照顾好自己，才能有更多的精力顾及工作的生活。