乳腺增生是困扰许多女性的常见疾病，发病率占乳腺疾病的首位，女性要怎样做才能预防乳腺增生，这是很多女性非常关心的问题，近年来乳腺增生的发病率越来越高，严重者甚至会引发更可怕的疾病，所以对女性朋友而言知道如何预防至关重要。

那么，作为女性来说，应该怎样有效的预防乳腺增生呢？日常生活中，做好以下几点：

1、不挑食不厌食，尽量避免辛辣刺激类食物，多补充维生素，多吃蔬菜水果等。

2、早睡早起，经常锻炼，避免过度劳累，保持和谐的性生活。

3、适当运动，但不能过度，健康减肥，防止肝脏负荷太重导致乳腺增生。

4、避免使用激素类用品，激素会使人体内分泌紊乱，引发出一系列的病症。

5、保证每半年或一年做一次乳腺检查。

请广大女性朋友根据以上内容做好预防工作，对自己身体健康负责，如果已经发生乳腺增生，千万不要忽视乳腺增生对身体的危害，也不要过分担心，请及时积极接受规范的治疗，这样才能更好地减轻乳腺增生对你造成的危害。