如何有效预防乳腺增生？

乳腺疾病严重危害了女人的健康，影响女性家庭生活的和谐，了解乳腺增生的发病原因有效防止乳腺增生病。在日常生活中如何防止乳腺增生，预防乳腺疾病呢?这成为很多女性朋友关心的问题。以下就是对乳腺增生有效预防方法。

患有乳腺增生的女性朋友，多数伴有内分泌失调，体内黄体素分泌减少，从而导致雌激素相对增多。长时间的无规律饮食和作息也能导致女性患有乳腺增生，长时间熬夜，睡眠不足会使人体抵抗力减弱，体内激素也会相对失衡，乳腺增生症状也就显得尤为明显了。长期服用含雌激素的保健品、避孕药。人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。

1.规律的作息时间。不要熬夜，保持健康的生活节奏。

2.调整心态，避免情绪波动大。女性长期精神压抑、过度紧张、忧虑等会造成。

3.忌烟酒，烟酒对女性的危害要比对男性大的多。人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺增生。而饮酒妇女患乳腺增生的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳腺增生危险性比很少饮酒者增高45%以上。

4.选择合适的胸衣。过分束身的内衣会压迫乳房神经，长期以来会引起乳房的不适和病变。

5.加强运动。国外有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺增生的危险性要减少60%。有规律地长期运动。在各行各业中，运动员的乳腺增生发病率最低，天天大运动量，消耗了多余的脂肪，身上没有赘肉，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺增生“有染”了。

6.少吃刺激性和高脂肪的食物，多吃果菜。研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显着。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳腺增生的预防。得了乳腺增生怎么面对?大部分患者患有乳腺增生之后产生恐惧心理，情绪反差较大，其实这种细想很不利于乳腺增生的治疗，消极的情绪会导致乳腺增生的加重，保持一种放松的心态，积极的去面对乳腺增生疾病，合理的使用中药治疗。

如果得了乳腺增生请及时治疗，以免病情恶化，错过最佳治疗时间，乳腺增生不及时治疗病情会慢慢加重，严重者有乳腺癌病变趋势。同时在日常生活也要时刻注意乳房的健康。任何疾病的形成离不开生活的点点滴滴!想要恢复也同样是如此!