爱美是女人的天性，所以都想拥有高颜值的美貌，但是有些却因为色斑受到影响，不仅降低了颜值，而且影响了身体健康，所以想要淡化色斑，一定要从多方面来进行，色斑也不是一朝一夕形成的，所以一定要长期的进行调理，由内到外的进行，下面让我们了解淡化色斑的7个方法及日常护理。

方法一

做好防晒工作，紫外线是公认的肌肤杀手，并且对于皮肤比较白的女性，对紫外线的抵御能力是相对比较差的，如果长时间的皮肤在太阳底下暴晒和刺激，就会加速黑色素的生成，容易造成晒红或者晒伤以及皮肤偏黑的情况，所以日常生活中一定要做好防晒准备，避免在室外紫外线比较强烈的时候出门。

方法二

一定要加强皮肤的保湿，因为长斑很多的因素，可能与皮肤缺水有关，保湿很大程度可以减轻色素的沉着，从而淡化色斑的生成，同时应该去除角质，可以让皮肤变得白皙而干净，但是新生的皮肤表层会不同程度的受到损伤，这时候保湿可以维持住皮肤的新陈代谢，从而加快去斑的过程。

方法三

如果女性出现内分泌失调，因为在月经周期或者是怀孕期间以及更年期，都会导致身体内荷尔蒙出现变化，刺激黑色素细胞的分泌和生成，只要这些干扰荷尔蒙平衡的因素减少或者降低，并通过适当的调理，斑点问题是可以改善的，可以通过口服中药来进行调理。

方法四

平时可以多吃一些含有维生素c的食物，比如柠檬和橙子等，因为这可以很好的淡化脸上的斑点，可以把新鲜的柠檬片放在冷开水里面冲泡口服，或者是贴在长斑点的地方，效果也是很不错的。

方法五

每天可以吃一个番茄，或者是喝番茄汁，可以明显的淡化斑点，因为西红柿中含有大量的谷胱甘肽，可以很好的抑制黑色素的生成。

方法六

在使用去除淡化色斑的化妆品的时候，一定要避免使用含有激素类的化妆品，因为这种化妆品只能够使色斑一时的变淡，根本没有办法根除，并且反弹作用也比较大，因为这些成分会破坏表皮组织，加速色斑的沉着和形成，还可能会导致脸部出现一系列过敏的情况。

方法七

应该避免身心压力，保持愉快的心情，可以通过散步听音乐以及喝茶聊天来分散注意力，或者是去健身房进行锻炼，因为身心压力过大，也会刺激黑色素生成，包括心理和生理等方面，除了会影响黑色素分泌以外，还会破坏肌肤自我的更新和修复能力。

所以一定要养成良好的生活习惯，注意自己的作息正常，早睡早起，避免吃辛辣刺激性的食物，饮食以清淡为主，适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，定期的做好护肤补水工作。