疝气是老年人比较容易得的一种疾病，主要的原因是老年人的腹壁肌肉比较薄弱，同时很多人都有哮喘、慢性支气管炎之类的慢性疾病，使得肚子里面的压力增高，这时候就会挤压身体内的脏器，会向腹壁薄弱区突出，就会得疝气了。希望老年人还是做好预防工作，下面我们来看看如何预防?

老年疝气的预防方法：

1、经常出去锻炼身体这样可以锻炼腹壁的力量，只要腹壁肌肉的强度增强了，就可以减少疝气发生的几率了，可以做弯腰及躯体屈伸运动，比如太极拳、体操、游泳、跳交谊舞等运动，但是并不建议大家做剧烈运动，特别是瞬间举起重物等等。

2、不要抽烟，这样就可以远离咳嗽，长期吸烟的人不仅会得肺癌，还会长期慢性咳嗽，这样腹部压力就会明显升高，患上疝气的概率就明显增大了。因此，避免吸烟，防止咳嗽、控制哮喘对老年人防治疝气同样重要。

3、平时一定不要搬运过重的物体，老年人平时去买菜是可以的，但是搬运煤气包、饮用水这些就不要去做了，这是因为提重物的瞬间腹部内的压力是会急剧上升的，从而诱发疝气。

4、平衡饮食防治便秘：老年人便秘较常见，而便秘时过度用力导致肚子内压力升高是引发疝气的重要因素。

5、睡觉之前不要喝水，水喝多了以后会使得前列腺充血而出现增生，最后就会引发疝气。

希望老年人在平时生活中注意自己的身体，按照上面的这些要点去做都是可以预防疝气的，这样您的身体就不会受到疝气的困扰了。平时适当地做一些运动，比如散步、打太极等等，过于剧烈的运动还是不要做了。一天两天可能看不出什么效果，时间久了是可以增强体质，预防疝气的。