摄入钙质可预防肾结石

我们都知道钙是人体不可或缺的一种矿物质，适度补充钙质可预防多种疾病的发生，专家认为：适度摄入钙质可预防肾结石!而肾结石也是临床当中一种最常见的泌尿系统疾病，其每年的发病率也在渐渐地升高，对此我们都应该引起重视，下面我们一起来详细的了解一下补钙是如何预防肾结石发生的。

首先，肾结石发生之后会导致患者的肾绞痛，严重的还会导致尿路梗阻从而导致肾积水，甚至肾功能不全，而很多人觉得日常饮食当中多吃高钙食物，就会导致身体内的钙质过凉，从而使尿液中钙质含量升高，加大发生肾结石的风险，而如果补充一些钙剂更会加重肾结石发病的风险。但近年来通过研究否定这一说法，补钙与肾结石的形成并无直接联系。虽然肾结石大部分由草酸钙组成，但要形成结石，草酸和钙的结合比例更为重要。

人体当中正常尿液中钙与尿草酸处于一种平衡状态，两者的浓度比为5∶1，而有利于促发形成结石尿液的尿液中的钙和草酸浓度则为1∶1。因此成为草酸结石的主要诱因，而如果在平时饮食当中适量补钙，就可以帮助身体有效稀释尿草酸盐的浓度，从而就可以提高钙与尿草酸盐的比例，从本质上起到了预防草酸钙性肾结石形成的作用。但应该避免过度补钙，也就是说应该避免每天摄入量超过2000毫克，可才可降低加肾结石的风险。

在日常饮食当中无论是要预防肾结石还是补钙，都应该注意合理安排营养摄入。在补充钙质的时候应该避免吃含有草酸的水果和蔬菜，比如说含草酸比较多的菠菜、可可、草莓、茶等等;就应该避免吃豆制品和牛奶、虾皮等等含钙的食物，才可有效避免草酸钙形成，才可让身体更好地补钙。