现在人们的生活压力，工作压力都很大，很容易就因为各种不良的情绪心态而有失眠出现的，会让患者出现入睡困难，睡眠质量下降，还有睡眠时间减少的症状，比较严重的患者记忆力、注意力都会减弱，那么桂圆与什么一起吃预防失眠?

第一款预防失眠的桂圆食疗是桂圆莲子汤，要准备桂圆，莲子，然后放入锅内，加适量的水煮成汤，熟了以后加适量的糖食用，具有养心、宁神的功效。

第二款是桂圆冰糖茶，要准备桂圆肉，冰糖，再将桂圆肉给清洗干净，跟冰糖一起放入到茶杯里面，加入沸水，用盖子闷上一会儿，就可以饮用了，每日服用一剂，一边冲泡一边饮用，最后吃桂圆肉。

第三款是桂圆酒，准备桂圆肉，六十度的白酒，再将桂圆肉给在瓶子里面，加入白酒，密封起来，然后每日振摇一次，等到半个月后就可以饮用了，每日服用十毫升。

第四款是桂圆鸡蛋汤，要准备桂圆肉，还有鸡蛋，然后将桂圆肉放入到煮沸的锅中，加入两个鸡蛋，煮到蛋熟就可以食用了，适当的食用可以提高人体的免疫力，延缓衰老。

第五款是桂圆大枣粥，要准备大米或者是糯米，桂圆肉，大枣，白糖等，再将这些食材给清洗干净，加适量的水煮，煮沸，再小火煮成粥，等到粥熟了以后加白糖食用。

第六款是桂圆炖猪心，要准备猪心，干桂圆，调味料，再将猪心洗净，切好，去除白色部分，放入锅内，加桂圆瑞，加水，煮沸，再用小火煮熟食用。

桂圆肉跟这些一起吃可以预防失眠，提高人们的睡眠质量，此外，生活中也要多多注意，午睡时间不要过长，不要给自己太大的精神压力，少吃辛辣刺激还有具有兴奋功效的食物，适当进行些体育锻炼。