失眠的饮食疗法有哪些

失眠疾病在近几年的发病率在持续增高，很多人不拿失眠防病，都是一拖再拖，一方面也是因为工作忙碌，没有时间去医院及时就诊，其实合理的饮食也是可以缓解失眠症状的，那么，失眠的饮食疗法有哪些?下面就为大家介绍一下。

1.香蕉。它们的果皮内包着的东西，实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

2.菊花茶。菊花茶之所以被归为就寝时的饮品，是因为它所具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

3.燕麦。燕麦非常有利于睡眠，这与他的成分有非常大的关系，燕麦里面含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

4.水果：对于一些因过度疲劳而引起失眠的患者来说，在睡前吃点水果，能够起到奇特的效果，而成熟水果中含有的芳香气味，也是能够起到安稳睡眠的效果的。

5.牛奶：想必很多失眠患者都知道，牛奶是帮助睡眠的“良药”，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素，使大脑思维活动受到抑制，减少兴奋，从而容易产生睡意，是帮助睡眠的最佳选择，在睡前喝上一杯热牛奶，对睡眠质量也是有很大保证的。

通过以上对“失眠的饮食疗法有哪些”的介绍，相信大家对于失眠的饮食有了更新的认识，希望可以帮助到大家，也希望大家能够牢记上述的饮食方法，在忙碌工作的同时也需要有一个健康的睡眠，最后祝大家身体健康。