现在很多人都出现了失眠的现象是最关键的，就是因为人们有繁重的生活工作压力，因为失眠常常也会心烦气躁，这些现象对身心健康影响都是非常严重的，那么失眠多梦心烦气躁应该怎么办呢?今天我们就向大家介绍几种比较有效的方法吧!

第一：身体因素，饮食调养

如果是因为身体因素导致晚上失眠，这个时候就需要排除是福，有身体疾病了，然后需要进行饮食的调养，这样可以快速的获得效果，晚上是有很大一部分原因是因为气血不足导致的，这个时候大家就你需要吃一些可以补充身体所需要的气血的食物，日常生活中比较常见的有桂圆、红枣等，这些对于晚上失眠多梦有很好的帮助作用。

第二：睡前减慢呼吸节奏

而且我们可以外出适当的散步，或者看一些节奏比较慢的电视，另外也可以听一些比较舒缓的音乐，这样可以让身体快速的进入安静阶段，体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就会提高，最好是每天晚上睡觉的时候，在床上做几分钟的冥想，那么一整晚就自然可以睡到天亮了。

第三：睡觉之前吃一些养心的东西

在睡觉之后虽然说进入状态，但是我们的心脏并没有停止工作，所以在睡觉之前应该吃一些有营养的食材也是非常好的，比如桂圆、小米等这些食物都可以有效的缓解失眠多梦心烦气躁。

通过上文，现在大家应该知道失眠多梦心烦气躁应该如何解决了吧?其实现在很多职场人士都存在这样的问题，这不仅会使得自己的工作效率下降，并且对身体来说也没有任何好处，所以大家应该参考一下这三种方法，积极地调整这种不良的状态。