现代白领因工作压力大，生活节奏快，往往会导致失眠的症状，出现睡眠不足或者睡眠质量下降的情况，这对心理和生理都会带来非常不利的情况，容易对身体的健康带来极大的危害，通过一定的按摩，可以缓解和治疗失眠，来了解一下这方面的内容。

1、 按摩安眠穴，有着很好的促进睡眠的功效，安眠穴位于人体的项目，也就是在人的耳后根和风池穴的中点，经常按摩这个穴位有很好的安定和平肝息风的功效，能够舒缓人的精神压力，使人能够快速的进入到睡眠当中。

2、 按摩神门穴也有不错的帮助睡眠的效果，神门穴是在手掌的侧板横纹的尺侧，这个穴位也是治疗失眠的一个主要穴位之一，经常按摩这一穴位，能够促进神经稳定，能够让人的情绪慢慢平复，也是不错的治疗失眠的穴位之一。

3、 按摩三阴交穴也能够帮助睡眠，三阴交穴位位于足的高点三寸，有调班调脾胃的作用，血泪有一定的补肾和养胃的效果，使人能够慢慢稳定下来，也有不错的帮助睡眠的效果。

4、 对于失眠人士来说，可以经常按摩这三个穴位，另外也要了解一些调养的方法，比如说晚饭不能吃的锅巴，不能吃得过饱，临睡前可以喝一杯热牛奶，也可以吃一些帮助神经安定的食物，比如说香蕉就有很好的缓解失眠的功效。

按摩一定的穴位确实有帮助睡眠的作用，对于治疗失眠有一定的效果，当然从失眠的病因来看，还是应该缓解内心的压力，避免焦虑紧张的不良情绪，多从生活方面加以调养，了解一些小方法，比如说多喝一些助眠的食物，热牛奶，香蕉等等。