哪些食物可以帮助改善失眠的现象呢?

目前生活中有很多人出现失眠的现象，这与我们的生活习惯是分不开的，出现了失眠就会影响他们正常的休息，因此对于他们的正常工作和生活也产生了很大影响，打扰正常人生活规律。那么，有什么哪些食物可以帮助改善失眠的现象呢?

有什么哪些食物可以帮助改善失眠的现象呢?

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善女性睡眠质量，可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

瓜子：可调节脑细胞代谢，改善脑细胞抑制。在睡前啃一些瓜子，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使女性精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

苹果：苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

小米：小米可以促进睡眠。这就是为什么?关专家表示，人的睡眠和体内色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

失眠严重影响患者的生活质量，给人们带来烦恼。如果患上了失眠可以尝试以下以上的方法来治疗失眠。如果病情严重一定要到医院进行检查和治疗。平时也要做好预防失眠的措施。定期做好身体检查，保持生活规律，远离失眠。