失眠的饮食调理方法有哪些

失眠的出现会影响到患者的日常生活，令患者的睡眠质量严重的下降，而且不利于患者的身体健康，各位朋友要将失眠了解透彻，自己出现了失眠的症状之后，不但要进行治疗，而且还要注意调理自己的饮食，为朋友们介绍一下失眠的饮食调理方法有哪些呢?

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失眠是大家特别熟悉的一种疾病，不利于患者的身体健康，大家在出现失眠的症状之后，必须要注重饮食方面的调理，在睡前不可以吃得过多过饱，尤其是不可以过量食用大鱼大肉，其原因是因为高蛋白、高脂肪的食物不容易消化，可以加重胃肠的负担，导致患者入睡困难;另外火腿、热狗、腊肠、茄子当中含有可以刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会导致人体的大脑兴奋，为此应当尽量避免。

有较多的食物可以起到促眠的作用，患者可以在睡前或者是夜间醒后难入睡时食用一些，比如牛奶或者是酸奶，奶当中含有可以安定作用的色氨酸，患者可以在上床之前的20分钟喝一些，从而可以令患者安然入睡，而苹果、香蕉、大枣能起到较好的助眠效果，这些食物都是可以多食用一些的。

出现失眠的患者可以多吃一些核桃，核桃对于治疗神经衰弱、健康、失眠、多梦等病，极为有效，使用黑芝麻、核桃仁、桑叶捣成泥状，每晚可以食用一些，有效改善患者的睡眠质量，另外还可以食用大枣，大枣当中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、糖、铁等营养物质，可以起到补脾安神的作用，缓解患者失眠的症状。

朋友们必须要清楚的了解失眠的相关知识，尤其是自己出现了失眠的症状后，必须要尽早处理，特别是患者的饮食也要注意调理，食用一些利于睡眠的食物，除此之外患者还要多注意休息，及时的缓解自己的压力，这样也能有效缓解自己失眠的症状。