众所周知，人若不睡眠比不进食还要提前死亡。人有近1/3的时间是在“静”(睡眠)中度过，当然静坐、冥想也是“静”。历来养生家主张：“养身在动，养心在静 ，动静结合”。WHO又提出，最好的心情是宁静！失眠困扰着几多人，难有确切的数据，但据报载:世界上每10人中就有1人失眠，每3人中有1人偶尔失眠过，80%的50岁以上的人睡眠不香或睡眠很少。治疗失眠，不能光靠药物，更重要的是采取心理治疗，因为失眠主要是心理和精神因素引起的。还要注意定时睡眠(要睡好午觉)，睡眠的朝向(我主张头东脚西)，睡姿(一般右侧卧位好)，睡前准备(如热水泡脚、刷牙等)，形成习惯。近年来又强调了床铺的作用，出现了各式各样的床，把促进睡眠和理疗结合起来，可有效地增强体质，帮助恢复疾病。还可服用褪黑色素（俗称脑白金），睡眠欠佳者不妨一试，它除改善睡眠外还有增强免疫、延缓衰老、增强"性"功能的作用。近年由美国传入日本的裸睡旋风也成生活新潮，既可辅助治疗紧张性疾病，又有益睡眠和健康。

老年人褪黑素分泌水平减低,对自由基的氧化性损伤就更为敏感.尤其老年人脑退化是普遍存在的,而且成为对生活质量影响最大的因素.而脑对于自由基的攻击特别敏感,如以每单位组织计算,脑在氧代谢过程中产生的毒性自由基比其它任何器官都要多。而脑的防御手段是通过酶促代谢而实现的，褪黑素则是脑内最为重要的"自产自销"的、高效能的内源性抗氧化剂,对大脑具有保护作用,所以说,褪黑素是一种重要的抗衰老激素。褪黑素最大的特点应该是,它是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。而褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统,防止细胞产生氧化损伤.在这方面,它的功效超过了已知的所有体内物质。