预防嗜睡症的常见方法

2015-05-19 16:56:19

孙刚 副主任医师 国药同煤三医院

说起嗜睡症,大家可能从字面上就能理解。该疾病的患者非常喜欢睡觉,而且睡觉常常还不分场合,不分时间,不管任何时候都能睡着。接下来就为大家介绍一下预防嗜睡症的常见方法。

1.春要“露”

露,就是露面、露形,把自已暴露在大自然中。露面,就得用目,用眼看,看自然界出现的一片生机,小草发芽,枯木逄春,花香鸟语。此情此景,心旷神怡,什么烦恼、忧郁都被新鲜的、积极的、有生机的空间和时间带走。此为养肝养胆。露形,就得伸展四肢,舒其筋骨。此为养筋,筋健气血行,正气存内,气机通畅,邪不可干。露,就要比冬天起早些,而不能赖在被窝里捂。

2.午休

由于天长了,气候逐渐温暖,从阴阳消长角度来说人体也要逐步适应,天人相应嘛。不管是老人还是孩子,不管是脑力劳动者还是体力劳动者,在有可能条件下必须午休,那怕睡上半小时也好,可调气血,以保证下午精力充沛。

3.食疗

不妨试试解乏提神食疗粥,它能帮您摆脱春困。

二米红枣粥

做法:糯米100克,薏米仁100克,红枣50克。将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同放入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻即可食用。

提示:国外的一项临床研究显示,连续吃红枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。薏米仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的功效,并且美容功效也很好。二者搭配煮粥,有解乏的作用。

山药核桃粥

做法:鲜山药100克,扁豆、核桃肉各50克,大米60克。将山药洗净切片,与扁豆、核桃肉、大米同入锅内,加水适量煮粥,待粥熟后加盐、味精、生姜、葱花调味食用。

看完了上述预防嗜睡症的方法之后,大家知道我们应该如何有效的预防嗜睡症了吗?该疾病对于患者身体造成的伤害是相当大的,因此为了我们的健康,不管对于任何疾病,大家都应该做好预防工作。

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