嗜睡症怎样预防

嗜睡症是指患者在白天睡很长时间，而进行这种睡眠并非是由于睡眠不够或者由于药物、酒精、躯体疾病所引起的，也不是某种精神障碍所导致的。而且引起该病的发病机制尚未明确，但是常常会与患者的心理因素有关。当患者患有嗜睡症的时候，往往会表现为不分场合的经常性困乏嗜睡，出现不同程度和不可抗拒的入睡情况。而这过度的睡眠会引起患者出现显著的痛苦或职业、社交等社会功能和生活质量的下降。同时，在认知功能方面也会出现一定的改变，如近记忆力下降、思维能力下降的情况。

因此，在日常生活中的调理是一件很重要的事情。患者在平时的生活中应该有一个严格的作息时间。而要克服嗜睡，首先要在生活节奏上把握好。不能经常性的熬夜通宵，应该要有一个合理有规律的生活习惯。

另外，患者可以多参加室外的体育运动，每天不少于一小时，这样能使自己的身心得到兴奋。身上得到运动之后，能够友善地改善生理机能，使身体的呼吸代谢功能增大，体内的循环也会增大，提高大脑的供氧量，这样嗜睡就会有所缓解。

而最重要的就是患者对自己的心理进行自我调节，患者要有一个积极的生活态度，可以每天给自己定好一天的生活计划，认真努力的来完成的。而对于患有嗜睡症的患者，可以进行相关的心理咨询。因为患有嗜睡的患者常常会被家人或同龄人认为是懒惰，不愿意活动。这样就可能对患者的心理造成一定的影响。所以进行心理咨询可以去除与发病有关的不良心理因素，避免在精神上受到刺激，可以帮助患者建立一个正常的心理状态。