人们常常将“少于”和“多余”的状态看作不健康的状态，比如感情高涨或低落，贪食与厌食，睡眠也是这样。睡得少是失眠，睡得多被认为不健康。那么你知道该如何防止改善嗜睡症吗?下面教大家几个方法，希望能对你有所帮助。

　晨练后不宜持续睡觉

有些人晨练回家后，喜爱持续睡觉。这么的习气不仅会影响晨练作用，还不利于心肺功用康复，并且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易铲除，反而使人感到精神恍惚，四肢松懈无力。

生活节奏要规则

要战胜很简单贪睡，首要生活节奏要掌握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时刻时早时晚，应养成对比有规则的生活习气。

饮食调理

　添加维生素的摄入。如维生素C有制作细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增加很有协助，B族维生素有防止神经系统功用失调，消除精神紧张的作用。所以，多食富含丰厚维生素的食物和蔬菜，对解除很简单贪睡有积极作用。

当心风寒

防止睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡作用更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的作用好。

怎样才能防止很简单贪睡症的呈现呢?

1、午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，作用最佳。

2、闭目养神。午后上班时简单呈现困意无法消除的情况，这时能够端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能振奋神经。

3、喝饮料，像可乐类的饮料本身就有提神的作用，喝一点能够赶开“打盹虫”。

4、药物影响，在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的影响性药物作用也不错。

5、凉毛巾敷面，先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

6、扩展运动，有时有困意是因为身体过长时刻坚持一种姿态而缺氧形成的，所以在可能的情况下站起来，扩展四肢，下蹲10次驱赶睡意。

一日三餐不要吃得太饱，最佳一天能吃三到五顿，否则胃过度胀大，人简单犯困。除此之外，咱们还能够喝一些提神的饮料，冲凉毛巾敷面，进行扩展运动等，都能够协助咱们赶开打盹，远离很简单贪睡症这种疾病。