嗜睡症吃什么好

根据医学研究的结果显示，我们一生中大概有三分之二左右的时间都是在睡眠中度过的。不同的人需要的睡眠时间也不同，比如青壮年需要的睡眠时间比较少，八个小时左右就可以了，但有年轻人每天需要睡上十几个小时甚至更多，这被叫做嗜睡症，我们来看看嗜睡症吃什么好吧。

有的人别的季节还很正常，但是春天的时候嗜睡症就会发作。所以春天来临以后要注意多食用碱性的食物，用来中和体内酸性产物，消除身体的疲劳。不可以多食寒凉、粘滞的食品，更不可过多的饮酒。最好每天多吃些新鲜的蔬菜和水果。蔬菜中碱含量比较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡很有帮助。

维生素对于人体有很多的好处，比如说维生素C能够制造细胞间的粘连物质，对于人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素可以防止神经系统功能紊乱，从而消除精神紧张;可以适当的增加鱼类、豆制品以及猪肝、鸡肉和花生等富含蛋白质的食物。而缺锌会影响认知，而海产品像是紫菜、海带中，就蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次。

现在很多人早上不愿意吃早餐，这会导致大脑供糖不足，注意力不容易集中、产生昏昏欲睡的感觉。其实，早餐一杯牛奶外加一个鸡蛋是不错的选择。但牛奶最好不要空着肚子喝，一定要与淀粉类食物结合，这样才更容易吸收食物中的营养。

好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了嗜睡症的人应该吃什么了。除了上文中所介绍的，嗜睡症患者还要注意每天每餐的进食量不宜过多，不然这会导致大脑缺氧和缺血，从而产生想睡觉的感觉，使得嗜睡症更加严重。