炎热的夏季已过，秋季马上就要到来，立秋之后，天气就会越来越凉快了，但是早晚温差会比较大，白天的气温还是比较高的，主要是由于立秋之后三伏天还没到尽头，因此暑气还没有全部消失，因此，即使是到了立秋的时节，天气还是比较闷热的，因此对于这个时候人们的养生要点主要的还是需要防暑祛湿。

对于这种天气比较湿热的情况，最好的是不要进行盲目进补，因为如果采取盲目进补的方式进行养生，那么就很容易加重胃肠负担，而在初秋时节，人的脾胃是比较虚弱的，因此调和脾胃才是关键所在，这个时候在饮食上面就比较适合吃一些比较清淡的、容易消化的食物，而且最好的是能够多吃一些瓜果蔬菜，比如芹菜、茄子、黄瓜、西瓜等，还有一些杂粮，比如说红小豆、绿豆、薏米等最好要常出现在餐桌上，这些食物都具有一定的清热降温，消暑敛汗补液，还能增进食欲。

刚到秋季的时候，夏天闷气的气候还没有完全的消散，因此很容易出现腹泻、低热和湿疹，因此，这个时候最好是能够在家里准备好两种水，一种就是藿香正气水，还有一种就是三黄水，藿香正气水主要功效就是能够有效的化湿，同时对于立秋时节所造成的腹泻和低热有很好的疗效。

而三黄水主要针对的就是由于立秋时节所造成的一些皮肤疾病是有很好的功效的，这里主要指的就是湿疹。由于立秋时节天气闷热，再加上早晚温差大，因此很容易出现湿疹等皮肤疾病，而三黄水正好可以缓解这类疾病。三黄即黄连、黄柏、黄芩，各抓10到20克，煎药汤清洗或涂抹患处，有条件的家庭可以将三味药材煎水用来泡浴。