排水肿是指身体组织中的液体过多，导致局部肿胀。常见的排水肿包括脚踝、手腕、腹部等部位的水肿。排水肿的方法有，比如抬高患肢、按摩、热敷等。

1、抬高患肢：将患肢抬高，使液体向上流动，有助于减轻肿胀。可以将脚垫高，或者将手臂放在靠墙的椅子上。

2、按摩：轻轻按摩患肢，有助于促进液体流动。按摩时要注意力度不要过大，以免造成更多的损伤。

3、热敷：用热水袋或热毛巾敷患肢，有助于促进血液循环和液体流动。热敷时间一般为15-20分钟。

除以上方法外，还有其他方法，比如穴位刺激、散步、游泳等都可以排水肿。排水肿的治疗方法因人而异，如果自身出现疾病性水肿，需要根据具体情况进行选择。如果排水肿持续时间较长或症状较严重，应及时就医，以免延误病情。