按摩食疗 解救小腿水肿

夏天的时候，最容易水肿，因为天热，每天都摄入大量的水分，这样就会容易出现身体的水肿，特别是小腿部位，最容易积聚水分了，而小腿水肿很让很多受美的女生都很烦闹，下面小编和大家一起分享如果瘦腿最快最有效的方法。

水肿MM的食疗大法：

过多钠摄取会把废水所在身体里面，当钠含量过度摄取，身体就会需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就无法将多余的水分顺利排出，腿部浮肿就这么产生了!到底如何才能减少钠摄取呢?

1.少用盐，多使用本身带有强烈风味的食材。如：洋葱、香菜，或加入辛香料、中药材调味，如肉桂、当归、花椒、八角等。

2.可用少许糖分代替味精提味，或以带酸味的食物混合调理，如柠檬。

3.多注意食品成分标签，避免选购含钾量过高的食品，尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物

4.含钾量高的食物可减少水肿现象：高钾食品可减少因社区过多钠造成的水肿现象，平时可多吃绿色蔬菜及水果，另外核果类食品中也含有高钾成分，如：腰果、开心果、核桃等。

5.多吃有利尿消肿功能的食物：体内的废水无法顺利排出，就来点利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、绿豆、怡人、木瓜、芹菜都是不错的选择哟!茶和咖啡虽然可以利尿，但因为含有咖啡因，不建议过度摄取。

浮肿紧急解除法：将脚放在箱子上，停留约3分钟，立即有消浮肿的效果哦。

生活小妙招：

洗澡时用刷子做脚底按摩，保证浮肿不过夜：脚是人体的第二颗心脏，将血液送回心脏就全靠它了!用刷子刺激脚底，使体循环加速，代谢正常。

1.在脚趾根部到脚跟部位，以螺旋方式来回刷10次。

2.在脚趾根部到脚跟部位，以直向方式来回刷10次。

所以提醒各位MM们，可以先通过在饮食上面的控制来减少身体的过多的水份，然后，要多吃点有利于利尿的食物，这样可以将身体内的水份排出，最后需要用一些辅助的方法，对有水肿的部位进行适当的运动与按摩，这样就可以做一个无水肿美女啦。