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有促进生精功能的功效。
木耳冰糖羹：白木耳润肺，黑木耳补肾，黑白木耳同时食用。
骨髓有助于造血、生精、改善性功能。
煮前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，可使骨髓的有效物质更多地溶入汤内，进步浓度。
高蛋白，是消化吸收后制造卵子或精子的原料。
天天1—2只。煮食即可
烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺等。
可导致男性精少、弱精。
是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。
大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。
在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
少吃精粮，多食粗粮。
