神经根型颈椎病是一种由于神经根受压或受刺激，引起的支配区域感觉障碍、运动障碍以及反射障碍的颈椎病类型。临床表现为单、双侧颈肩部疼痛，肢体活动乏力或麻木等症状。除了临床的药物、牵引、手术治疗，接下来就给大家介绍一下改善神经根型颈椎病的动作。

1、第一个动作，办公室人群可以坐在椅子上，双手交叉放于颈后，头部往后仰，双手与头部对抗，这个动作可以很好的锻炼颈部肌群力量，减轻因办公室长时间久坐带来的颈部劳损。

2、第二个动作，坐直在椅子上，反复收缩一下脖子，配合手部动作，一收一缩。这个动作可以很好缓解僵硬的颈部肌肉群，经常做也可以减轻因长时间维持一个动作带来的眼花头痛症状。

3、第三个动作，站立地板上，双腿伸直，与肩同宽，上半身下俯，撑地保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展；呼气时，头顶，肘关节和双腿形成三点支撑点，保持腰部伸展。如果觉得难度大，可以稍微弯曲膝盖，减少对膝盖的压力。这个动作可以锻炼到全身，尤其是腰背部可以得到全面的拉伸舒缓。对于平常因颈椎压力过大导致的腰背部酸痛有很好的修复效果。

综上所述，就是改善神经根型颈椎病三个运动。在生活中，我们要关注自己的颈椎健康，我们要尽量端正坐姿，避免长期的伏案工作。睡觉时避免使用过高的枕头，且平时我们要注意保护自己的颈椎，注意肩颈部保暖，以免湿寒入侵，在运动中，也应避免受到暴力重创。另外也要注重调节饮食，少肥腻，忌生冷食物。另外已经产生了神经根型颈椎病，一定要及时就医，遵从医嘱，早治疗，早恢复。